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Palavra-chave
  • carboidratos

    Hipertrofia e Emagrecimento: Carbo de Alto ou Baixo IG?

    26/09/2013 - Emagrecimento, Hipertrofia Muscular

    Os nutrientes, como geradores de energia, são as fontes exógenas de produção de glicose. Desta forma, eles influenciam diretamente na elevação da glicemia. Entretanto, a quantidade e velocidade de absorção e utilização entre eles não é a mesma. Entre 35% e 60% das proteínas são convertidas em glicose em três a quatro horas e somente […]

  • 5 Dicas para Comemorar o Dia Nacional da Saúde

    05/08/2013 - Saúde e Bem-Estar

    Olá, pessoal! Hoje, dia 05 de agosto, é o Dia Nacional da Saúde. Instituída em 1967, esta data lembra o nascimento do do médico brasileiro Oswald Cruz. O Dia Nacional da Saúde foi criado com o objetivo de promover a educação sanitária e despertar a consciência sobre o valor da saúde.  E para ajudar-lhes nesse […]

  • suplementos proteína

    Whey, Egg ou Soy? Qual a Melhor Proteína Para Suplementar?

    24/06/2013 - Emagrecimento, Hipertrofia Muscular

    Ao decidir tomar um suplemento de proteína, alguns questionamentos devem ser feitos: 1. Estou precisando de suplementar proteína? 2. Se sim, qual delas devo escolher: whey, soy, egg? 3. Quais marcas são confiáveis? Todo suplemento proteico, prescrito com precisão e associado a uma rotina de treinos e sono voltados para o ganho de massa muscular, […]

  • detalhes

    “Detalhes tão Pequenos de Nós Dois, São Coisas Muito Grandes Pra Esquecer…”

    15/10/2012 - Emagrecimento, Gastronomia

    Nos detalhes é que moram as diferenças… Já ajudei pacientes a emagrecer tirando apenas os molhos exagerados, ingredientes de “saladas”, como batata palha e salpicão, chantilly e leite condensado em saladas de frutas… Coisas na casa das 500 Kcal ou mais de redução por dia! Sendo assim, alguns detalhes que fazem a diferença nas calorias […]

  • unhas fortes e bonitas

    Unhas Fortes e Bonitas

    12/12/2011 - Nutrição Estética

    A unha frágil apresenta um ou mais destas características: descamação, alteração da espessura, fragmentação triangular da borda livre ungueal, manchas brancas e estrias longitudinais. Além disso a delimitação entre a borda livre e a lâmina ungueal é bem definida. Um alimentação que fortalece a unha precisa de proteína de qualidade, em quantidades normais para a necessidade da […]

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