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Se você Sua, é Sinal Que Está Emagrecendo: Verdade Ou Mentira?

Suor e emagrecimento

Essa é uma das grandes afirmações quando o assunto é a prática de exercícios físicos e sua relação com o emagrecimento! Muitas pessoas acreditam que, se estão suando, a perda de peso será certa! Mas será mesmo? Seria tão mais simples se tudo funcionasse assim… O organismo humano é mais complexo do que imaginamos e sabe muito bem responder aos estímulos que o damos. Por isso, confira esse post que preparamos para você!

Antes de mais nada… por que suamos?

Emagrecendo

Resposta: para regular a temperatura corporal! Quando a temperatura do nosso corpo aumenta, o suor é produzido pelas glândulas sudoríparas, para que ela volte ao normal. Isso porque, para o bom desempenho das funções corporais, é importante que a temperatura seja mantida, com possibilidade de pequenas variações, em torno de 36ºC37ºC.

Neste sentido, é importante sabermos que a temperatura do corpo pode aumentar em algumas situações:

  • Quando fazemos exercícios: parte da energia advinda da queima de gorduras, glicogênio e proteínas é transformada em calor. Neste caso, o calor vai de dentro para fora.
  • Quando a temperatura no local que estamos se encontra elevada: o calor do ambiente é transferido para o nosso corpo. Neste caso, o calor vem de fora para dentro.

 

Em qualquer uma dessas situações, é normal que comecemos a suar. A evaporação do suor leva o calor para o meio ambiente e o nosso corpo consegue ser resfriado.

Mas será que suando, eu estou emagrecendo?

Suar não quer dizer que você está emagrecendo! É possível que você perca peso através da perda de água e eletrólitos pelo suor, porém esse peso será completamente restituído depois de uma completa reidratação. E caso você não se reidrate, poderá trazer prejuízos severos ao seu corpo e ao desempenho nos exercícios que você realiza. Então, me diga: o seu objetivo é perder gordura ou ficar desidratado?

Além do mais, as pessoas respondem de formas diferentes à produção de calor através do exercício físico. Algumas suam mais, outras suam menos e não quer dizer que essas últimas perderão menos peso do que as primeiras, entendem? Por isso, o suor não é um bom parâmetro para avaliar a perda de gordura corporal e nem o ganho de massa muscular.

Beber água

Por fim você pode estar produzindo calor, mesmo se exercitando em um ambiente frio, o que resultará em uma menor produção de suor. E, vamos combinar: se suar fosse suficiente ou necessário para emagrecer, concordam que quem morasse em locais mais quentes teria pesos menores do que aqueles que moram em locais frios? E não é isso que acontece! Partindo desse raciocínio, as academias nem teriam ar condicionado! Alguns estudos até já mostram que as pessoas que se exercitam em locais bastante frios tendem a ter melhores perfis de tecido adiposo, não os relacionando com a obesidade e outras doenças crônicas e metabólicas.

Por isso, é importante lembrar que o emagrecimento, mediado pela perda de gordura corporal e ganho de massa muscular, é alcançado através da mudança de atitudes alimentares e prática regular de atividade física. Caso o indivíduo esteja suando, ótimo! Seu corpo estará termorregulando, precisa ser recompensado com água (ou, em alguns casos, com suplementação hidroeletrolítica), para que o desempenho permaneça e os objetivos sejam alcançados!

mentira

Conclusão: o suor é um indicativo de que seu corpo está trabalhando! Claro que você poderá perder gorduras nesse processo, porém o suor sozinho não é uma certeza de que o indivíduo estará, de fato, emagrecendo.

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Texto: Anne Karoline
Revisão: Ju Tolêdo

Bibliografia Consultada:

ROSSI, L.; REIS, V.A.B.; AZEVEDO, C.O.E. Desidratação e recomendações para a reposição hídrica em crianças fisicamente ativas. Revista Paulista de Pediatria, v. 28, n. 3, p. 337-345, 2010.

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