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Uma Recomendação de Leitura

Gordinha-pesando
Estou lendo um livro muito legal: Pense Magro – A Dieta Definitiva de Beck. Inclusive ele está nas indicações de livros da página principal do meu blog. O livro não traz nenhuma recomendação dietética. Ele trata de recomendações comportamentais, baseada na Terapia Breve ou Terapia Comportamental. Esta linha terapêutica é uma das mais indicadas para o tratamento da obesidade. Ela não aborda questões passadas, como a psicanálise faz. Ao invés de estudar porque você gosta de comer mais, se tem fixação na fase oral do seu desenvolvimento, etc… simplesmente propõe ações condicionantes, tipo:
  • coma em um prato menor que você, ao ver um prato cheio, ficará psicologicamente mais satisfeito do que se colocasse a mesma quantidade de comida em um prato grande.
  • faça uma lista dos motivos pelos quais você quer emagrecer e leia-a 3 vezes ao dia.
  • se comeu algo que estava fora da sua dieta, isso não quer dizer que perdeu o seu dia. Elimine pensamentos como: “agora que já comi vou enfiar o pé na jaca…” Retome seu foco.

Leitura Pense Magro
Estou lendo como nutricionista e como alguém que está emagrecendo. Não é tão simples, pois a mudança de comportamento requer compromisso e a necessidade de olhar-se no espelho e assumir os próprios erros. Temos que chutar para longe todas as desculpas que nos fazem matar as aulas na academia (às vezes que nem nos permite matricular-mos).

Sei que é fácil falar, quando não se é obeso ou não se tem problemas metabólicos. Contudo, os estudos apontam que 95 a 97% dos casos de excesso de peso são causados por má alimentação e sedentarismo. Não me refiro aos 3% que têm problemas de saúde que levam ao ganho de peso, OK?

Eu, por exemplo:

  • estou acordando às 6:00 para malhar;
  • estou correndo, algo que nunca havia conseguido;
  • voltei para a musculação;
  • emagreci 5 quilos;
  • melhorei muito a minha alimentação (que já não era das piores).

O programa funciona extremamente bem. São 8 semanas com tarefas diárias para que ao final o leitor tenha um pensamento que faz com que a maioria dos magros sejam magros: eles não pensam como a maioria dos gordos. Minha mente é meu guia. Meu corpo agradece a cada dia.

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Texto: Ju Tolêdo

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