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Ração Humana: Uma Visão Geral

ração humana
Nesta nova fase do blog é claro que eu ia falar da vedete do momento: a ração humana! Composta por uma mistura de ingredientes, seguindo receitas variadas, a ração é como uma granola fina ou farofa, feita de linhaça, farelo de trigo, leite de soja, farinha de maracujá, gergelim, farelo de aveia, guaraná em pó, quinoa, gérmen de trigo, levedo de cerveja, cacau em pó…

ração humanaEm geral, ela é fonte de fibras, ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, vitaminas do complexo B e, em menor proporção, de proteínas, cálcio, magnésio, cromo e ferro. Com tantos nutrientes, ela é um complemento alimentar bastante saudável, mas não deve substituir refeições e não deve ser usada indiscriminadamente. A quantidade adequada a ser usada deve ser prescrita por um nutricionista para atender às necessidades de cada um e complementar de maneira satisfatória a alimentação diária.

As principais indicações para o uso da ração são: controle da glicemia, redução dos níveis de colesterol e triglicérides, melhora do funcionamento intestinal, aumento da saciedade e como complemento de vitaminas e minerais.

granola e ração humanaOutros cuidados devem ser observados:

  • rações com açúcar mascavo, mel, malte, cacau em pó e outros carboidratos não devem ser consumidas por diabéticos sem a orientação de um nutricionista;
  • com tanta fibra, deve ser usada por pessoas com problemas intestinais inflamatórios (diverticulose, diverticulite, cólon irritável) sob acompanhamento médico e nutricional;
  • rações com guaraná em pó são contraindicadas para hipertensos e cardíacos;
  • consumi-la no intervalo das refeições ou em pequenos lanches (com suco ou água), para não atrapalhar a absorção dos minerais presentes nos outros alimentos;
  • beber no mínimo dois litros de líquidos por dia, para evitar a constipação intestinal.

E não se esqueça: alimentação adequada e atividade física regular são os verdadeiros caminhos para a saúde. Por mais que a ração humana seja rica, ela não consegue compensar um estilo de vida inadequado. Ame-se. Cuide-se.

 

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Texto: Ju Tolêdo

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