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Musculação Sobrecarrega o Coração: Verdade Ou Mentira?

Musculação

Hoje é dia de falar de musculação. A musculação é um exercício que trabalha a força e o ganho de massa muscular. Por isso algumas pessoas acreditam que levantar peso sobrecarrega o coração. Isto é a mais pura bobagem! É óbvio que, para realizar um treino adequado às suas condições de saúde, é importante uma visita médica e um acompanhamento por um professor de educação física. Como todo e qualquer exercício, há indicações, contra-indicações e modo seguro de fazer um treino de musculação. Em linhas gerais, é uma prática bastante segura.

Imagine comigo: duas pessoas tem forças diferentes. Uma consegue levantar 10 Kg, e a outra somente 5Kg. Cada uma é convidada a levantar 5Kg. A que consegue levantar 10Kg faz menos esforço, certo? Da mesma forma, à medida que o seu corpo vai se adaptando ao treino de musculação, à medida que seus músculos vão ficando mais fortes, o esforço que você fazia para subir escadas (pois você faz força para erguer a própria perna!), carregar um bebê ou virar o volante do carro vai ficando cada vez menor. Se os músculos trabalham mais, e o esforço é menor, o coração trabalha menos! Ou seja: musculação alivia o trabalho do coração!

Musculação e Coração

Além de melhorar o gasto de calorias e de gordura, acelerar o metabolismo, auxiliar no combate à celulite e gordura localizada, acabar com a flacidez muscular, reduzir o índice de quedas em idosos, aumentar a independência de idosos na realização de tarefas diárias… Sem falar nos benefícios de controle de pressão arterial, diabetes, prevenção de câncer, estresse, depressão… Malhar é tudo de bom!

mentira

Conclusão: musculação não sobrecarrega o coração. Pelo contrário: alivia.

 

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Texto: Ju Tolêdo

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