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Gastamos Calorias Até Dormindo: Verdade Ou Mentira?

dormindo
Nosso corpo extrai energia dos alimentos que ingerimos para poder executar as atividades do dia-a-dia. Acredite: 70% das calorias gastas no dia são utilizadas para manutenção do nosso corpo. É o nosso gasto metabólico basal. De onde você acha que vem a energia para:
  • produção de calor que mantém nossa temperatura
  • crescimento de cabelo, unhas e renovação da pele
  • batimento cardíaco, respiração e funcionamento cerebral
  • contração muscular que nos mantém eretos, de pé, etc

Se queimássemos calorias exclusivamente durante os exercícios físicos, as pessoas sedentárias não poderiam ingerir nada além de água, pois engordariam.

gastar calorias dormindo

Aí vem um monte de gente me falar: “Então vou ficar só dormindo ou em repouso!” Acorda, gente! O que as pessoas precisam saber é que os exercícios aumentam o gasto calórico e as atividades diárias citadas acima gastam poucas calorias. Se fôssemos um carro, na hora do exercício estaríamos acelerando, e durante as atividades rotineiras, estaríamos no ponto morto. Você quer viver no ponto morto do gasto calórico? O metabolismo basal ocorre 24 horas/dia, por isso é responsável por mais da metade das calorias que gastamos por dia. O problema é que ninguém aguenta acelerar (malhar) o dia todo…

gastar caloriasAs atividades do dia-a-dia não trazem benefícios adicionais de saúde e beleza. Exercícios beneficiam a memória, aumentam a massa muscular, combatem flacidez e celulite, previnem problemas circulatórios e de coração, osteoporose, câncer, depressão… Exercícios físicos são mesmo o elixir da saúde, longevidade e da beleza!

E lembre-se: com o avançar da idade nosso metabolismo cai, e o gasto calórico vai diminuindo. Então você vai ter que comer cada vez menos se quiser manter o mesmo peso! O melhor jeito de você continuar com um metabolismo bom, queimador de calorias, é fazendo exercícios regularmente, para ativar a queima de gordura e o ganho de massa muscular. Além disso, há alimentos termogênicos, que também ajudam a acelerar o metabolismo.

Conclusão: queimamos calorias até dormindo, mas isso não é suficiente para manter-nos bonitos e saudáveis. Precisamos fazer exercícios físicos.

 

Texto: Ju Tolêdo

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