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Doenças Crônicas Vêm Aumentando Entre os Brasileiros

Doenças cardiovasculares
Uma notícia que me chamou atenção foi: “Doenças crônicas aumentam na população brasileira.” Esta notícia não é novidade… Pelo contrário: ela é recorrente e crescente. Aí eu me pergunto: mas com tanta informação, porque ainda não temos sucesso em reduzir estas ocorrências? Mas eu sei o que emperra: é na conscientização e na mudança de comportamento que o bicho pega.
Doenças cardiovasculares

São consideradas ações preventivas em relação às doenças crônicas:

  • ingerir 4 a 5 porções de hortaliças por dia – evita câncer, diverticulose e obesidade
  • ingerir 3 a 5 porções de frutas por dia – evita câncer, diverticulose e obesidade
  • manter o calendário de vacinação em dia (hepatite, HPV) – evita câncer
  • não fumar (ativa ou passivamente) – evita câncer
  • não ingerir bebidas alcoólicas, ou pelo menos beber com moderação – evita câncer, obesidade e triglicérides elevado
  • não tomar sol entre 10 e 16h – evita câncer
  • usar filtro solar diariamente – evita câncer
  • não ingerir embutidos (salsicha, presunto, defumados em geral) – evita câncer e colesterol elevado
  • ingerir 3 porções de leite ou derivados por dia – evita osteoporose
  • reduzir o consumo de sal e alimentos salgados pela metade – evita hipertensão
  • reduzir ao máximo o consumo de doces, açúcar e refrigerantes – evita triglicérides elevado e obesidade
  • consumir de 1 a 2 porções de carne por dia (e não mais) – evita obesidade e colesterol elevado
  • beber no mínimo 2 litros de água por dia – evita câncer e diverticulose
  • divertir-se, combater o estresse, ter amigos, desabafar – evita câncer e depressão
  • fazer atividade física regular – evita depressão, obesidade, Alzheimer, triglicérides e colesterol elevado, câncer, osteoporose, hipertensão, diverticulose e diabetes.

Vida Saudável

E no final das contas, quando nos vemos mais dispostos, mais bonitos e mais saudáveis, nos sentimos melhores e orgulhosos de estar cuidando com tanta responsabilidade e carinho do corpo tão delicado e ao mesmo tempo tão forte que Deus nos deu. Isso também vale para os cuidados e ensinamentos passados aos que ele colocou sob nossa responsabilidade: nossas crianças, que aprendem a comer e se comportar como nós.

E todas estas ações são hábitos. Comece por um ou dois deles, e vá incorporando aos poucos.

 

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Texto: Ju Tolêdo

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