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Emagrecer Nas Férias: 12 Dicas para Curtir e Não Engordar

Férias engorda

 

Férias é assim: uns fazem viagens, outros não. Mas quase todos engordam. Tudo bem que o momento é de total relax! Comer o que se gosta faz parte… Não é para fazer uma dieta de apenas um mês e emagrecer rápido, porque dietas da moda e restrições exageradas acabam com a saúde! Mas férias também não devem ser sinônimo de obesidade, de engordar ou de relaxar! Pelo contrário! Que tal aproveitar o maior tempo livre para cuidar bem do seu corpo, ficar mais bonita, manter a boa forma e, quem sabe, até emagrecer? Depois vai ficar muito mais fácil manter tudo que você conquistou! Siga essas dicas que a Cookie preparou para você e boas férias!

  • Se for viajar ou mesmo ficar em casa descansando, lembre-se de fazer 6 refeições ao dia. Não pule as refeições para não exagerar na quantidade depois. Caso esteja viajando, prepare lanches saudáveis e rápidos para levar dentro da bolsa ou da mochila: frutas, torradinhas, cookies integrais sem açúcar, barrinhas de cereais, barrinhas de frutas e mix de frutas secas com castanhas são boas pedidas para matar a fome.
  • Coma, pelo menos, 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas como parte dos lanches. Não abra mão desse princípio! Aproveite, já que agora tem mais tempo para fazer as compras e planejar suas refeições. Isso também vai ajudar você a seguir a Dica 1.
  • Mastigue bem os alimentos! Quanto mais você mastigar, mais sua digestão será melhorada. Já percebeu que, quando comemos depressa, exageramos na quantidade e, uns 20 minutos depois, nos sentimos “empanturrados”? Pois é… a saciedade é mesmo uma sensação que vem tardiamente. A saciedade tem a ver com o tempo que levamos para comer.

emagrecer fazendo exercícios

  • Aproveite o tempo livre e exercite-se! Pratique uma atividade física que lhe agrade: jogar futebol, peteca, vôlei, andar de bicicleta, dançar… Nas férias, principalmente, você pode optar por caminhar e praticar exercícios ao ar livre, em contato com a natureza, para o equilíbrio do corpo e da mente! E lembre-se: a melhor maneira de acelerar seu metabolismo é aumentando sua massa muscular.
  • emagrecer comendo bemBeba ao menos 2 litros de água por dia e dê preferência para o consumo de água entre as refeições (e não durante elas). Se não estiver em casa, leve uma garrafinha para onde for. É muito simples! Basta criar o hábito. Se você não tem o hábito de beber água, duas dicas: coloque o celular para despertar a cada hora para que você tome uma copada de água. A cada vez que você passar pela cozinha, beba mais um copo com água – e você vai ver que aquela vontade súbita de petiscar vai passar! Além disso, a água ajuda a eliminar a celulite e ajuda as trocas metabólicas relacionadas ao emagrecimento. Entenda como isso acontece.
  • Escolha água natural, água de coco ou sucos de frutas para se refrescar ao invés de refrigerantes e bebidas alcoólicas.
  • Se sentir vontade de tomar sorvete ou picolés, prefira os de fruta! Eles, geralmente, contêm menos calorias que os demais. E se quiser melhorar ainda mais o resultado, escolha os diet.

 

Continuando… 😀

 

  • Ao comer em restaurantes, prefira alimentos crus, cozidos, assados ou grelhados sem óleo, pois eles contêm menos gorduras do mal e calorias. Evite frituras e empanados. Uma boa dica é verificar com os amigos ou ligar no restaurante antes para saber que tipo de comida é servida no local. Escolher os pratos com antecedência é uma estratégia de planejamento que funciona muito bem. Se não for possível, verifique com o garçom os ingredientes de cada prato e peça o seu de modo especial: grelhado sem gordura na chapa, substitua acompanhamentos e retire o açúcar das bebidas. O local quer satisfazer o cliente e, com toda certeza, irá atender o seu pedido!
  • Não exagere nos molhos – mesmo os de saladas. Molhos industrializados costumam ter quantidades exageradas de óleo, açúcar (!) e sal. Por outro lado, abuse dos temperos naturais, como orégano, hortelã, manjericão, limão, cheiro-verde, salsinha, alho e cebola. A salada fica top e magrinha! Até sua vontade de comê-la vai aumentar!!!
  • Escolha apenas um ou dois dias da semana para pisar na bola. E apenas isso! Sabe aquela sobremesa irresistível, ou aquel baldão de pipoca de cinema? Escolha uma furada (e não um dia todo de orgias gastronômicas) e depois volte ao foco. Equilíbrio é tudo!

emagrecer usando os temperos e termogênicos certos

  • Durma bem! Essa dica tem tudo a ver com férias, hein?! O sono funciona como um alimento, repondo as energias, revigorando corpo e mente e regulando o organismo para o próximo dia. E, se o sono alimenta, você precisa dormir, e não de assaltar a geladeira na madrugada! Além disso, uma boa noite de sono dá ânimo para ir à academia e malhar com disposição, ajuda na regularização dos seus hormônios e ajuda a resistir às tentações. Você sabia que gastamos calorias até dormindo? Saiba como, clicando aqui.
  • temperare novaMesmo nas férias, você pode utilizar termogênicos para ajudar na quebra daquelas gordurinhas indesejáveis e no aumento do seu metabolismo. Vá de pimenta vermelha, canela, gengibre e chá verde. Claro que, sozinhos, eles não fazem milagres. Mas, seguindo essas dicas, eu duvido que você não voltará mais magro das férias do que quando saiu para descansar! Eu uso os produtos da Temperare, porque são de qualidade, gostosos e muito práticos!

Pesquisa: Ju Tolêdo e Anne Karoline

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