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  • frutas

    10 Motivos Para Comer Frutas

    24/02/2013 - DCV, Emagrecimento, Nutrição Estética

    A Organização Mundial de Saúde preconiza a ingestão de 400g por dia de frutas e hortaliças. Muitas vezes não sabemos a quantidade certa de frutas a ser ingerida. A Pirâmide Alimentar Brasileira sugere de 3 a 5 porções de frutas por dia. Mas você sabe porque comer frutas vai te fazer viver mais e melhor? […]

  • detalhes

    “Detalhes tão Pequenos de Nós Dois, São Coisas Muito Grandes Pra Esquecer…”

    15/10/2012 - Emagrecimento, Gastronomia

    Nos detalhes é que moram as diferenças… Já ajudei pacientes a emagrecer tirando apenas os molhos exagerados, ingredientes de “saladas”, como batata palha e salpicão, chantilly e leite condensado em saladas de frutas… Coisas na casa das 500 Kcal ou mais de redução por dia! Sendo assim, alguns detalhes que fazem a diferença nas calorias […]

  • emagrecer

    Estratégias Mentais que Emagrecem

    01/10/2012 - Emagrecimento, Saúde e Bem-Estar

    Todo mundo sabe que emagrecer é uma questão de mudança de comportamento. Com algumas exceções metabólicas, mais de 90% das pessoas que estão acima do peso assim se encontram porque têm errado na dobradinha atividade física e alimentação. Então resolvi elencar aqui algumas atitudes mentais que são importantes para quem deseja emagrecer. E mesmo aqueles que têm alterações […]

  • lanchinhos que fazem minha cabeça

    5 Lanchinhos que Fazem Minha Cabeça

    23/02/2012 - Emagrecimento, Saúde e Bem-Estar

    Eu sempre digo que um dos segredos da boa dieta é o planejamento. Porque… Se você não dá uma olhada no balcão do self-service antes de servir não consegue planejar seu prato; Se você não tem em casa os alimentos certinhos para sua dieta, cai em tentação; Se você não planeja os horários das refeições […]

  • ficar linda

    10 Passos Para Ficar Linda em 2012

    02/01/2012 - Emagrecimento, Nutrição Estética

    Comece ou retome a atividade física. Escolha uma que te dê prazer, para não ficar matando treino. Hidrate-se! A campeã é a água, mas sucos também valem. E nada de refrigerantes, heim?! Mesmo os lights, diets, zeros, etc., não tendo açúcar, são ricos em sódio, que causa inchaço e piora a celulite! Aproveite para ingerir […]

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