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Abdominal: Verdade ou Mentira?

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Abdominal: verdade ou mentira?

Vou começar uma série de postagens sobre as lendas da nutrição. Sim! Eu sei que vou deixar alguns (algumas?) de vocês frustrados. A gente teima em querer uma solução fácil, rápida e duradoura para mandar nossa celulite para o espaço. Talvez exista um creme de alta absorção que transforme nossa massa adiposa em músculos ou um comprimidinho que tenha todos nutrientes presentes em uma salada com 5 vegetais coloridos. Algumas pessoas aceitam até mesmo as soluções não tão fáceis, nem tão baratas, nem tão indolores… mas que inflem suas esperanças de ter um corpo saudável e bonito.

Então vamos lá: cada postagem trará uma sentença e eu vou explicar porque ela é VERDADE ou MENTIRA.

1a. afirmação: abdominal acaba com a barriga

barriga de mulherQuando fazemos exercícios localizados, como musculação, abdominal e ginástica localizada, não gastamos quantidades significativas de calorias, ou seja, não queimamos gordura em grandes quantidades. A importância destes exercícios é que eles trabalham a musculatura, e evitam a flacidez. No caso de abdominais, a musculatura do abdômen fica fortalecida e enrijecida. Isso é bom para a estética, postura e funcionamento intestinal. Se você emagrece, a musculatura que fica embaixo da gordura aparece, dividida e trabalhada. Mas se você não emagrece, o abdômen estará enrijecido, mas escondido sob a camada adiposa. Se você não quiser barriga dividida, mas sim, ficar sem barriga, precisa reduzir a gordura corporal, e isso o abdominal não faz. E não se esqueça: gordura não fica dura. Isso é coisa para músculos. Para ter barriga dura ela tem que estar com o mínimo de gordura e com a musculatura trabalhada. Barriga bonita é resultado de alimentação adequada + abdominais + pouca gordura abdominal.

Conclusão: abdominal é um exercício importante, que fortalece a musculatura, melhora a postura e o funcionamento intestinal. Mas ele não acaba com a barriga.

 

Texto: Ju Tolêdo

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