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10 Passos Para Ficar Linda em 2012

ficar linda

água

    1. Comece ou retome a atividade física. Escolha uma que te dê prazer, para não ficar matando treino.
    2. Hidrate-se! A campeã é a água, mas sucos também valem. E nada de refrigerantes, heim?! Mesmo os lights, diets, zeros, etc., não tendo açúcar, são ricos em sódio, que causa inchaço e piora a celulite!
    3. Aproveite para ingerir alimentos diuréticos, como abacaxi, gengibre, salsão, melancia… Eles combinam com sucos, sanduíches e saladas.
    4. Por falar em sódio (inchaço, celulite e outros desastrosos resultados), reduza o sal, tempero completo, caldos industrializados (galinha, carne…), queijos salgados e embutidos em geral.
    5. Cuidado com os detalhes: molhos cremosos em massas, acréscimos em sanduíches, crocâncias (alho frito, crótons, batata palha) e molhos em saladas… Prefira molho ao sugo e temperos à base de iogurte desnatado, ervas, limão e vinagre.
    6. Esqueça que o açúcar existe! Carboidratos são ótimos para os músculos, mas prefira os complexos: pão, macarrão, arroz, batata… Dê preferência aos integrais.
    7. Hortaliças e frutas são super bem-vindos! A maioria tem poucas calorias, são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que deixam qualquer um saladamais bonito! Isso sem falar nas fibras, que varrem o intestino para deixar nossa barriga retinha e o corpo livre de toxinas que atrapalham a circulação e estragam a pele.
    8. Sobre gorduras eu nem precisava, mas vou falar: carne gorda, creme de leite, frituras, maionese e alimentos deste grupo ou preparados com ele devem ser deixados para… Para nunca mais, pode ser?
    9. Pegue leve nas quantidades. Uma redução de 30% na quantidade de alimentos já representa uma redução de calorias que o ajudará a voltar à silhueta do ano passado.
    10. Procure um nutricionista. Você merece este presente para começar o ano bem.

E então? Pronta(o) para se amar integralmente, cuidando do seu corpo com carinho?
Espero você, linda(o) e saudável em 2012.

No mais, Feliz Ano Novo e obrigada por todos os acessos, comentários e carinho que me deram! É isso que mais me incentiva a manter meu blog… Porque, ao contrário do que muitos pensam, aqui o trabalho é em equipe: você, caro visitante, é meu principal parceiro. Um grande beijo!

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Texto: Ju Tolêdo

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